Bij examenvrees vragen veel mensen zich af of medicatie kan helpen. Propranolol bij examenvrees wordt daarbij vaak genoemd.
Maar wat doet het eigenlijk? En wanneer helpt het? En wanneer niet?
Wat is propranolol?
Propranolol is een zogenaamde bétablokker. het wordt onder andere gebruikt bij:
- hoge bloeddruk
- hartklachten
- en soms bij spanningsklachten, zoals examenvrees of spreekangst.
Het middel werkt vooral op het lichaam.
Wat propranolol vaak wel doet.
Bij spanning maakt je lichaam adrenaline aan. Dat zorgt voor klachten zoals:
- hartkloppingen
- trillen
- een opgejaagd gevoel.
Propranolol remt deze lichamelijke reactie. veel mensen merken daardoor:
- een rustiger hartslag
- minder trillen
- minder fysieke onrust.
Dat kan helpen om rustiger een examen in te gaan.
Wat propranolol meestal niet oplost.
Propranolol werkt vaak op het lichaam, niet direct op de oorzaak van de spanning. Dat betekent:
- de innerlijke druk kan nog steeds aanwezig zijn
- de angst of spanning verdwijnt niet altijd
- het voorkomt niet in alle gevallen een black-out.
Bij sommige mensen helpt het wel om rustiger te blijven en beter te functioneren, maar dat is niet bij iedereen zo.
Waarom dat zo is.
Bij examenvrees speelt niet alleen het lichaam een rol, maar ook hoe het brein reageert op stress. Onder spanning kan het gebeuren dat het deel van de hersenen dat helpt bij nadenken en herinneren, minder goed functioneert. En dat systemen die te maken hebben met alertheid en spanning juist actiever worden.
Dat is een automatische reactie van het lichaam.
Propranolol dempt een deel van die reactie, maar verandert niet altijd hoe het systeem als geheel reageert. Daardoor kan het lichaam rustiger worden, terwijl het denken als het ware nog steeds geblokkeerd blijft.
Wil je beter begrijpen waar die spanning vandaan komt en wat er in je lichaam gebeurt bij stress? Lees dan ook mijn pagina over stress en het zenuwstelsel. Behandeling van stress, burn-out, faalangst en examenvrees.
Wanneer kan propranolol helpend zijn?
Voor sommige mensen kan propranolol een goede ondersteuning zijn. Bijvoorbeeld als:
- de klachten vooral lichamelijk zijn
- hartkloppingen of trillen op de voorgrond staan.
Propranolol kan dan net voldoende rust geven om beter te functioneren.
Wanneer is het soms niet genoeg?
Als de klachten meer zitten in:
- blokkeren tijdens een examen
- moeite met concentreren
- een “leeg hoofd”.
Dan is alleen het dempen van de lichamelijke reactie niet altijd voldoende.
Herken je dit? In mijn andere blogs Black-out tijdens examen? Dit kun je ertegen doen. en Wat helpt echt bij examenvrees of examenstress? , ga ik dieper in op black-outs tijdens examens en wat er gebeurt in je hoofd.
Een andere invalshoek.
In plaats van alleen het onderdrukken van de stressreactie, kun je ook kijken naar het reguleren ervan.
Acupunctuur richt zich op het zenuwstelsel als geheel. Het doel is om:
- de stressreactie te verminderen
- het lichaam tot rust te brengen
- en de balans te herstellen.
Zodat je je niet alleen rustiger voelt, maar ook beter kunt blijven denken en functioneren.
Wacht niet tot het laatste moment.
Wat vaak gebeurt, is dat mensen pas vlak voor een examen op zoek gaan naar oplossingen.
Of dat nu medicatie is of een behandeling.
Maar het is juist prettig om eerder te ervaren wat voor jou werkt.
Zodat je niet afhankelijk bent van een last-minute oplossing, maar met meer vertrouwen het examen ingaat.
Tot slot:
Propranolol kan in sommige situaties helpen, vooral bij lichamelijke spanningsklachten.
Maar het is niet voor iedereen de volledige oplossing.
Als je merkt dat:
- je blijft blokkeren
- of je spanning dieper zit
dan kan het zinvol zijn om verder te kijken.
Wil je iets doen aan examenvrees of black-outs?
Twijfel je of acupunctuur bij je past? Neem gerust contact op om even te overleggen.
Of wil je direct aan de slag en op tijd rust inbouwen voor je examen?
Plan dan een afspraak.
Plan een afspraak
Literatuur:
- Studie naar propranolol en examenspanning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1879101/
- Review over bétablokkers en lichamelijke stressreacties. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1686251/
- Review naar bétablokkers bij angst. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2890677/
