Druk op je hoofd bij migraine? Zo kan zelfmassage verlichting geven.

In de tien jaar dat ik mijn praktijk heb, heb ik al verscheidene mensen mogen helpen met migraine, doorgaans vrouwen.
Wat mij op viel was de “drive” die deze vrouwen doorgaans hebben om van hun klacht af te komen. Zij verschenen dan ook altijd op hun afspraak met mij “no matter what”.Zo heb ik deze vrouwen natuurlijk op hun goede dagen zien binnen komen. Maar ook al groen en geel met een migraineaanval op komst of zelfs al volop aanwezig. Eén ding is me daarbij tot nu toe opgevallen. Vrijwel altijd staat de hoofdhuid strak.

Van mijn migrainebehandeling, vormt naast acupunctuur ook tuina-massagetherapie onderdeel van de behandeling. Hierbij wordt ook de hoofdhuid aangepakt.
En waar op de goede dagen van deze cliënten de hoofdhuid lekker onder mijn vingers meebewoog, was er vlak voor of tijdens een migraineaanval nog geen millimeter beweging in te krijgen. Op zo’n moment leg ik daar dan ook meer de focus op, totdat het me lukt.
Hoewel ik zelf dan altijd dacht dat iemand juist vlak voor of tijdens een migraineaanval niks aan het hoofd kon hebben, blijkt het tegengestelde waar. In elk geval voor deze behandeling dan.
Tijd dus voor een blog om handvatten te geven in wat je zelf als migrainepatiënt kan doen.
Want een hoofdmassage is makkelijk zelf uit te voeren. Vaak doe je dit al onbewust zelf, door die punten te masseren die gevoelig zijn. Hopelijk geeft het je al wel wat verlichting als je voelt dat hij op gaat komen. Of je doet het gewoon elke avond voordat je gaat slapen of wanneer je tijd en zin hebt. Hoe dan ook, doe er jouw voordeel mee zoals die bij je past.

Chinese zelfmassage voor migraineverlichting.

1. Plaats je duim of wijsvinger tussen je wenkbrauwen en maak 30 sec lang ronddraaiende bewegingen. Voer hierbij lichte druk uit.
2. Plaats je duimen of wijsvingers op het begin van je wenkbrauwen en maak 30 sec lang ronddraaiende bewegingen. Voer hierbij lichte druk uit.
3. Plaats je duim tussen je wenkbrauwen en strijk naar boven, tot net in de haargrens. Doe dit gedurende 30 sec. Als je om en om afwisselt met allebei de duimen, gaat het wat vloeiender.
4. Plaats de vingertoppen van allebei je handen op je wenkbrauwen en strijk gedurende 30 sec richting de slapen.
5. Plaats de vingertoppen van allebei je handen net boven de wenkbrauwen en strijk richting de slapen. Doe dit 3 maal. Plaats je vingertoppen hierna op het midden van je hoofd en strijk richting de slapen. Doe dit 3 maal. Plaats je vingertoppen in het midden van je hoofd, net onder de haargrens en strijk richting de slapen. Doe dit 3 maal.
6. Leg nu de vingertoppen van beide handen op je slapen en maak ronddraaiende bewegingen gedurende 30 sec. Voer hierbij lichte druk uit.
7. Leg alle vingertoppen van beide handen op je hoofdhuid en maak ronddraaiende bewegingen. Kijk of je beweging in de hoofdhuid krijgt. Lukt het niet is dat niet erg. Het stimuleert sowieso de doorbloeding.
8. Pak met 1 hand de achterkant van je nek vast. Houdt de vingers gestrekt terwijl je probeert de huid en nekspieren naar achter te trekken. Ontspan daarna en herhaal. Herhaal dit 9 maal.
9. Doe hetzelfde met de bovenkant van je schouders, zowel links als rechts. Herhaal dit aan elke kant 3 maal.
10. Herhaal zo vaak je wilt of als je nodig acht.

Hopelijk ben je hiermee wat op weg geholpen. Ben je nieuwsgierig hoe acupunctuur en Chinese massage kan ondersteunen bij migraine? Stel jouw vraag dan via onderstaande contactknop.

Als je eerst meer wilt weten over mijn manier van werken bij migraine, kun je dit lezen op mijn migrainepagina: Ontdek oorzaken van migraine en hoofdpijn en verschillende behandelwijzen bij praktijk Bao Shi in Breda